na rzeźbę

normalnie szok ...jak dorosnę też taki będe . Mozesz napisac jaką dietę mniej więcej masz na rzeźbę?? PS..tak z czytsej ciekawości: brałeś coś?? (no offence, ale chciałbym wiedzieć czy mozna tak wygladać bez koksu )

[...] i by delikatnie szła masa z 300mg testosteronu + metka w późniejszym etapie.Master dobrze działa na mnie ale chyba średnio nadaje sie na mase , bo na rzeźbę pięknie wysusza widać pręgi i mięsnie .W takim razie co polecasz na mase a co za tym idzie siła - tak by dobrze to wykorzystać z dieta .Co byście do tego [...]

Michaił spx plan ale mnie interesuje typowy plan na siłe ,chcę szybko dobić do 100kg a potem już mogę zwykły plan robić na rzeźbę czy na masę,jakbyś mógł zrobić taki to bardzo proszę.Podnoszę 85 i chcę bardzo podnieść więcej.Bardzo cię proszę,polecą kolejne sogi...Dzięki,o właśnie nie mogę robić przysiadów i marytwego ciągu!!!a poza tym [...]

Po pierwsze, jak zostało już wspomniane - plan do dupy Po drugie, jak zostało też wspomnaine robienie po 400 brzuszków też pomysł do dupy (na rzeźbę). Normalny intensywny trening, może z większą ilością powtórzeń niż normalnie powiedzmy 12-15, do tego DIETA. Tak - to właściwe odżywianie jest kluczem do sukcesu, a juz szczególnie jeżeli chcesz się [...]

dzięki wszystkim:)to mniej więcej wiem jak to sobie już zjem. a co do treningu bo teraz przez ostatnie 2 miechy waliłem trening na rzeźbę 6 razy w tyg podacie jakiś plan ze szczególnym naciskiem na powiększenie barów i klaty Zmieniony przez - Isaac_C w dniu 2011-02-18 15:52:23

Okej to pociagne 6 tyg na 50mg zobacze w sumie jak bedzie z watroba jak bedzie dobrze to pociagne wiecej niz 6 np to 8 jak piszesz a potem sie odblokuje clomidem 2 listki zakupie i jakis boster tescia by sie sprzydal :) a co do H-drola to tez rozne opinie czytalem raz dziala raz nie wiec zobacze co w mojej puszce sie kryje hehe :) ale trzeba byc [...]

nie cwicze na mase na rzezbe tez nie, nie mzona tego wyposrodkowac ? wydaje mi sie ze mozna ;)

fiacik sugerujesz, ze na rzezbe cwiczy sie na maszynach a na mase przy wolnych ciezarach, albo odwrotnie ??

Dzięki za rady, @rutkow, to raczej nie dla mnie, pisałem w pierwszym poście o co mi chodzi nie chce całego ciała robbić ;) poza tym za duo powtórzeń, @nowy_K_D, Tu również nietrafione niestety, chyba też za duzo powtórzeń, + niestety nie mam sprzętu i miejsca na część ćwiczeń, dzieki za starania Może zadam inne pytanie: Znacie jakieś dobre [...]

mam prozbe co do tego posta. prosil bym o rozpisanie treningu typowo na rzezbe. odrazu dodam ze nie mam zamiaru byc kulturysta wiec slowa pogardy zachowajcie dla siebie. jesli moze mi ktos pomoc to bardzo prosze. I jeszcze dietka czy mam jesc 5-6 posilkow dziennie tak jak do tej pory czy moze zmienic cos w jadlospisie? 11 cm z pasa to dobry wynik [...]

MIałem napisac za tydzień, ale przed chwilą sie zważyłem i jestem zaskoczony :shock: . Od piatku do dzisiaj na SUPER ONE+ i M1T przytyłem 1,5 kg :shock: . Czyli w ciągu 4 dni 1,5 kg to bardzo dobry wynik. Na samym SUPER ONE+ w ciagu 10 dni zdobyłem 1,5 kg, także M1T działa!! I to rewelacyjnie :D . A teraz powiem jak objawy zauważyłem na M1T. [...]

[...] przez Ciebie stronie kupują nawet serwatkę od aminostara, po której sraki można dostać i nic więcej. A że trener kupił to żaden wyznacznik, w końcu to trener Ci trening na rzeźbę rozpisał bez masy :D Nie szukaj kwadratowych jaj, skoro bardziej doświadczeni od Ciebie piszą, że jest ok, to znaczy że jest. Aha, za linki do allegro lecą bany, także [...]

Diete juz sobie rozpisalem wyszlo ze powinienem spozywac 2,5gbialka/kgc, 3,5g ww/kgc i 0,6 g tluszczu /kgc A co do treningu to nie wiem jak ulozyc cwiczenia(aby byly spelnione zalecenia takie jak w atlasie) jesli trening ma byc w 4 dni, jesli ktos wie jak rozplanowac trening na rzezbe 4 dniowy to bardzo prosze o rozpisanie mi go. Pozdrawiam

///Jeszcze jedno, cwiczac na rzezbe ile powinienem jesc ww.b.t na kg masy ciała? waze 80kg /// białko conajmniej 2,5 a najlepiej 3gr ww - 2-4gr w zaleznosci od przeamiany tł - 1gr ///a czy kretka nie bedzie przeszkadzać w zrzuceniu kg? czy za zrzucanie lepiej wziaśc sie po cyklu?/// nie, nie bedzie przeszkadzac

i przawda i nie prawda: więcej tracisz energii na ogrzanie, a na rzeźbę się nie poleca. ot co

[...] ale piszesz do ludiz, którzy "troszkę" więcej wiedzą odżywianiu. Nie mowimy, że każdy powinien przestrzegać takiej diety. Zgadzam się, że niektóre diety na rzeźbę to HARDCORE. Ale własnie po to to jest! Chcesz wyglądać extremalnie, to musisz jeść ekstremalnie. Proste. Ty nie musisz. Więc opuść to forum, wróc do jedzenia swojej [...]

Omega 3 w formie kapsułek żelowych do dwoch pierwszych posiłków zjadam łącznie 4g. Witaminy zjadam do pierwszego posiłku. Trzeci posiłek jest posiłkiem przed treningowym a po treningu - czwarty. Chodze na siłownie. Mój trening wygląda tak: na duże partie (klata,plecy,nogi) robie 12seri a na mniejsze partie mięśni 8 seri. Trening na rzeźbe (utrate [...]

AH ZAPOMMNIAŁEM DODAC TO BYŁ TRENING NA RZEŻBE NA MASE TO PODOBNIE TYLKO 8 10 POWTÓRZEŃ , PRZYNAJMNIEJ TAK JA ROBIŁEM <><><><><><><><><><><><><><><> "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" chcesz sie [...]

odnosnie wegli to zakupilem kiedys maltodekstryne i ja czasem dosypuje w max dawki ogolnie to staram sie jesc dobrze tzn trzymac ta dietke np gdy koncze lekcje z basenu odrazu biore pije shake z bialka i wegli przychodze po pol godziny do pokoju i robie sobie cos do jedzenia, wiadomo teraz to jest lato i bardziej sprzyja na rzezbe bo jest cieplej [...]

pamietam,bez jaj panowie to bylo zaplanowane prawie wszystko tak jak wyszlo a mianowicie: 1-6 tydzien tren 50 mg ed 1-4 tydzien meta 15mg ed 1-10 prop 150 mg ed(ostatnie 10 dni po 100mg,bo sie okazuje ze w tych propionatach z lyka labs to niema 10 cm a jakies 9,9-5 moze w niektorych) 7-12 wino w tabsach(7-10 po 30 mg,a 11-12 po 20 mg ed) 7-11 [...]